女人一生中有段时间是在更年期阶段度过的。更年期是女性生理的正常过渡现象，更年期是女性身体进入衰老的标志，随着年龄增大身体激素水平就会下降，这样就很容易出现一些疾病。同时皮肤问题也越来越严重，皮肤干燥，色斑，皱纹时刻困扰着更年期女性朋友，涂抹大量的化妆品效果不好不说，而且还有副作用，因此女性也应该注意一下，预防更年期综合症。

　　主要表现在头面颈部阵阵发热、出汗，伴有心慌、头晕、头痛、情绪不稳、更年期失眠等等。如果不适时调整就会严重影响人们的生活。因此如何做好女性更年期预防工作就显得十分必要了。

　　◆ 女性朋友自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白更年期并非是疾病，而是一个生理过渡时期，经过一至二年就可自然缓解，有利于解除不必要的心理负担。同事家人、邻居、同事也应了解更年期的主要特点，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免重体力、过度劳累的工作劳动;避免精神过度紧张，尽可能不要接触不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。

　　◆ 需要适当的身体素质的加强，但不能过量，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动，起到愉悦身心的作用。要做到早睡早起，保持良好的起居时间，保证充分的休息时间。

　　◆ 有些女性对一些心血管或内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，常常用更年期综合症来解释，这是错误的，应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。

　　◆ 维生素食物——种富含有维生素的食物对于更年期人群而言同样必不可少，因为这种物质具有帮助女性调节精神的作用。有大量的研究发现，如果维生素摄取不足的话就会 导致我们出现有兴奋不安以及脾气暴躁等情况，尤其是在维生素B6、维生素b12严重缺乏的情况下，就很有可能会因此而出现易激动、头痛等更年期综合症症状。

　　医师建议：更年期的女性朋友应该坚持做到每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。